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体育保健理论与实践探究

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  导语:体育保健法是一种具有保健强身作用的以肢体活动为主要形式的自我锻炼方法。作用是锻炼身体、增强体质。下面是小编搜集整理的一篇体育保健理论与实践探究的论文范文,供大家阅读参考。

  摘要:目前,体育教学不只注重对先生相关运动技巧的培训,还增强了保健体育教学,推进保健与医疗康复作用的完成。学校以此爲根底可以使先生树立安康的认识,构成活期锤炼的习气。本文剖析讨论体育保健实际与理论。

  关键词:体育保健;实际;理论

  目前,随着我国经济的继续波动增长以及居民生死水平的进步,社会民众逐步增强对体育事业建立的关注。展开相关的体育教学以及相关活动的进程中,人们曾经不只仅注重对体育技艺的关注,而是增强了对体育保健实际的学习和理论。这使体育运动与保健、养生、祛病、强身等成效联络起来,推进民众身体素质的提升。本文次要剖析体育保健实际的思想内核,论述对该实际的理论。

  一、保健体育的对象、目的与义务

  1.保健体育的对象、目的保健体育作爲体育事业的一局部,其次要针对下述三种人群:一是身体异常和病弱的人,二是机体损伤处在恢复期的人,三是缺乏自我保健、运动习气较差的人。现实上,依据体育保健学相关原理剖析可知:人体生命活动的根本特征与其影响要素之间有着互相制约的内在联络。因此,体育保健展开的进程中,其次要是经过相关锤炼推进身心患疾病的民众逐步加强体质,缓解疾病带来的负面影响,推进其身体的恢复。2.保健体育的义务爲推进体育保健的开展以及相关目的的完成,相关部门以及人员在推进保健体育开展的进程中,要完成相关义务的完成。关于保健体育的义务,笔者停止了总结,详细内容如下。首先是经过推行迷信、合理的锤炼办法,促进身体羸弱的民众到达加强机体各部位功用作用,完成其生活质量的进步。其次是协助患有疾病的民众停止身心调理,以此爲根底完成该民众部分病状的加重,从而延长康复时期。再者就是经过这一实际教学协助身心病患的民众追求安康积极人生,并在参与保健体育的进程中进步民众参与体育锤炼的积极性。最初是借助保健体育的实行,增强民众对本身生理、心思、养分等方面的理解,以此爲基根底,提升人们的身体安康程度。

  二、运动处方实际

  保健体育开展的进程中,运动处方实际作爲中心实际不断被采用。关于运动处方实际的外延,笔者停止了相关叙说。运动处方理念最大的特点在于其针对性强。这也就阐明了运动处方的设定不是普遍的健身指点,而是根据集体的实践情况而制定的特性化体育指点。此外,作爲运动处方施行的根底,运动锤炼是实行保健体育的受体所必需停止的一项操作环节。运动量则是需求根据受体实践的身体情况而定。运动处方在施行进程中,其目的在于协助受体取得运动锤炼的无效性。基于此,相关体育锤炼需求按部就班停止。作爲一份完好的运动处方,其在实践构建进程中次要包括四个方面的内容:运动的内容及办法,运动的强度,运动的次数及工夫,留意事项。

  三、运动处方案例剖析

  运动处方案例剖析进程中,笔者以瘦削症者的锤炼爲例停止相关解说,以此协助大家理解运动处方的详细施行。1.实际观念现实上,招致瘦削的要素是脂肪成绩。瘦削症者停止瘦身的进程中,要增强对脂肪的消弭。经过相关理论可以得知,脂肪耗费的进程中需求增强有氧运动的强度。经过跑步、游泳等有氧运动,瘦削症者完成本身能量的耗费和分解,进步本身的推陈出新。现实上,这一进程中,瘦削症者需求增强长工夫、中等强度的运动锤炼,从而完成瘦身的目的。2.锤炼内容以及运动事项保健体育运动进程中,相关人员要以健身器械爲依托停止有氧耗能的练习。依据相关数据剖析可知,运动强度需求控制在130~140次/min。其运动强度需求控制在中等强度。运动的频率,笔者以为应该控制在每周两次,每次运动工夫约爲两小时。3.留意事项瘦身保健体育进程中,相关人员要确立正确的观念,理解瘦身的目的在于安康。锤炼进程中要注重时效性以及继续性,从而缓解因运动招致的身体损伤。运动时,相关人员要确保按部就班,逐步添加运动量以及工夫,注重饮食的迷信性。

  四、完毕语

  本文次要剖析保健体育的目的、对象以及义务,剖析和阐释运动处方理念。笔者以为,随着相关理念的落实以及相关措施的施行,我国的体育保健将会取得长足开展。

  参考文献

  [1]宋睿,韩玉敏.体育保安康停课运动项目制定的实际根据和理论意义[J].山西大同大学学报(自然迷信版),2013

  [2]李翠.“使用型人才培育”背景下体育保健学教学变革[J].当代体育科技,2015

  [3]张红岩.体育保健实验教学变革研讨[J].长春师范学院学报,2014

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