长期坚持健美操锻炼可以使毛细血管数量增加，血管弹性改善，血管口径增大，血流阻力减小，因而能使心血管的功能增强。经常坚持健美操锻炼的同学，心血管机能都有显著提高，心肺机能明显提高，具体表现为安静心率下降，肺活量明显增大，说明健美操对呼吸系统及有氧耐力有显著性促进作用。心血管机能和呼吸机能亦有明显改善。说明练习健美操可以增强呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血红蛋白的含量。因而人体吸氧、运氧、贮氧和用氧得到明显改善，有氧耐力随之得到明显提高[6]。

　　3、当前学生学习健美操训练意义重大

　　学生生理发育日渐成熟，害羞，对青春期的体形尤为敏感，羡慕苗条，不希望发胖，但又不喜欢剧烈运动（比如长跑），怕晒太阳，害怕有竞争性、对抗性的运动项目；害怕别人看见自己在运动。而健美操正是一种真正适合我们的运动。它运动强度为中等强度，运动强度比较适宜，易于控制。在这个运动强度下可以使心率较长时间保持在有氧工作范围之内。它既安全可靠，又优美大方、生动活泼，并且从运动量来讲，做完一套健美操不亚于跑一次长跑，只是在音乐伴奏下做动作不感到累罢了。健美操不仅锻炼价值高，运动量可随意调节，而且运动不受气候、场地的限制，活动全身经脉，有助于消除疲劳，振奋精神，也对丰富校园文化生活，提高学生审美能力，培养自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学间的友好交往，进一步推动精神文明建设有重要作用。长期坚持健美操锻炼，能够使心血管和呼吸系统机能增强，各项身体素质显著提高，

　　心肺机能明显提高，具体表现为安静心率下降，肺活量明显增大，说明健美操对呼吸系统及有氧耐力有显著性促进作用。心血管机能和呼吸机能亦有明显改善。说明练习健美操可以增强呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血红蛋白的含量。因而人体吸氧、运氧、贮氧和用氧得到明显改善，有氧耐力随之得到明显提高。同时，健美操锻炼对心脏功能的改善亦有显著作用。心肌组织同其他组织一样，长期中等强度的锻炼可以使其收缩力增强，冠状动脉循环状况的改善和毛细血管的增生，并可以使之营养供应充分。肌肉发达有力，心脏容积扩大，心室壁大大增厚，心搏慢而有力。因此，学生学习健美操意义重大。

　　四、研究对象与研究方法

　　1、研究对象

　　南昌航空大学健美操队成员30人。

　　2、研究方法

　　2.1文献资料法

　　本文查阅了有关专著和教材10余本。通过查阅、参考相关资料、论文了解到健美操运动方面的资料，这些为本人撰写此文提供了大量的参考依据。

　　2.2观察法

　　通过对被调查学生的观察，了解到参加健美操训练前和训练后身体状况的差异。

　　2.3实验法

　　对参加健美操锻炼的50人进行训练前后的安静心率、肺活量、最大摄氧量的检测（训练时间3个月）。

　　五、主要研究内容

　　1观察被调查的学生训练前与训练2个月后的身体状况

　　2训练前测试学生的安静心率、肺活量和最大摄氧量。

　　3训练两个月后，对学生（30,名）安静心率、肺活量和最大摄氧量进行测试。

　　4对实验测试所得的数据进行统计分析。

　　六、预期结果

　　1学生学习健美操的兴趣有待提高。

　　2经常参加健美操锻炼可以增强学生的体质

　　3健美操运动有助于提高学生心血管系统，提高身体素质。

　　七、研究进度

　　1、查阅文献资料

　　20xx年10月——20xx年11月

　　2、确定题目与制定研究计划

　　20xx年11月——20xx年12月

　　3、完成开题报告并开题

　　20xx年12月

　　4、收集资料、整理分析资料

　　20xx1年1月——3月

　　5、完成论文初稿

　　20xx年4月

　　6、修改毕业论文

　　20xx年5月

　　7、完成与上交毕业论文

　　20xx年5月

　　8、论文答辩

　　20xx年6月

　　八、参考文献

　　[1]马莉。健美操起源和发展简介[J]体育师友，20xx,1.

　　[2]张全海，张煜，李秋霞。有氧运动对女学生心脏功能及血清免疫球蛋白的影响[J]心脏杂志，20xx.