3、结果与分析

　　3.1 分析初学者掌握跨栏技术的因素以及解决方法

　　3.1.1 专项速度、力量、柔韧、节奏对于跨栏技术形成的影响

　　专项速度指跨栏跑运动员高速度地完成跨栏跑技术动作和取得全程最快速度的能力。良好的速度是提高运动能力的关键。所以在训练中要提高练习者的跑动速度;力量是指在快速奔跑中肌肉的爆发，与跨栏成绩有密切的关系。力量训练主要是提高练习者的爆发力和快速力量;跨栏练习中髋关节的柔韧性和灵活性对于跨栏练习者来说具有特殊的意义。 髋关节的灵活性促使练习者可以进行灵活的一侧引腿。更好地完成技术动作;节奏对于跨栏练习者来说意义也非同寻常，在连续跨越障碍物以后还要继续保持良好的节奏。争取最好的冲刺能力，在固定的栏间距下要以固定的步数连续上栏，栏间跑需要具备很好的节奏感，一旦节奏紊乱之后就会影响自身水平的发挥，合理的节奏感是跨栏跑中良好技术的标志，也是将整个跨栏全程连成有机整体的基础。所以跨栏技术要求始终是小、大、中三步。在全程跨栏中起跨攻栏重心高，攻栏要积极、栏上滞空时间要短。跑跨技术要结合娴熟。

　　提高跨栏技术的解决方法：

　　对于专项速度而言主要是通过短距离跑、行进间跑30-60米、短距离的变速跑、反复跑60-80米等手段来提高练习者的奔跑速度;对于力量来说，第一发展肩部力量练习：双手持哑铃做侧平举、扩胸举、上体前屈扩胸举、前后摆臂。发展肩部力量是跨栏专项所必须的。因为强壮的胸肌、背肌和手臂肌肉质量增大上体转动惯量，在跨栏时可以防止上体过分转动，起到维持身体平衡作用。跨 栏运动员需要快速和强有力的摆臂来协调腿部动作。第二发展腿部肌肉练习：肩负杠铃做半蹲练习、50米跨步跳练习等提高腿部肌肉力量;对于柔韧而言，第一准备活动完成以后做压腿练习，两腿可以交互练习起跨攻栏时的动作。第二将栏架以合适的栏间距和栏高摆放，分别做起跨腿和摆动腿过栏练习;对于节奏感来说：变换栏高和栏间距可以提高练习者的节奏感，例如用短栏、或者超距栏等。栏高要根据练习者的水平而定。

　　3.1.2 心理障碍对于跨栏技术的影响

　　体育教育初学者因为以前很少或完全没有接触过跨栏跑，导致一些常见问题的生长与消极的心态。一些练习者因为怕栏高、怕碰栏、怕起跨点远，致使跨栏步的变形。一些练习者因为自身素质不好导致跨栏步僵硬、上下肢配合不协调，完成动作的质量差。还有一些练习者因为没有足够的信心，精神紧张，怕跨不过栏架，选择的起跨点过近，致使跨栏为跳栏。种种因素都会影响练习者掌握合理的跨栏技术。为提高练习者对于跨栏的正确认识，要转变他们的思想观念和增强他们跨栏练习的自信心。

　　第一、跨栏练习中碰到栏架产生的心理

　　跨栏练习中由于错误的技术动作或者胆怯的心理，或者因身体、及其他心理方面的作用，没有正确地认识跨栏技术，导致在实践中碰到栏架。产生一些消极的情绪、思想。从而失去对跨栏练习的信心，再次练习可能导致畏惧，害怕的心理阴影。

　　第二、跨栏练习产生的厌烦情绪

　　由于学习复杂的技术动作，以及对技术动作没有很好的认识。重复性的跨栏练习没有达到自己内心想要的理想训练效果可能导致心理状态低沉，不想训练的挫败感等厌烦情绪。

　　第三、跨栏练习者自信心受挫心理

　　初学者面对新授的教学内容内心充满自信还有好奇心理。每个人都想突出地表现自己的才能，展示自我。更渴望得到老师还有同学的认可。 想要把自己最好的一面展现出来。可是像跨栏这样技术比较复杂的竞运动项目不是几天就能练好，需要具有持之以恒、坚持不懈的精神。练习者练习一段时间之后如果没有很好的效果对他们来说会有很大的打击。会产生一系列的连锁反应。自信心受到严重的打击，导致失去对跨栏练习的热情。

　　采用合理的方法解决心理障碍：

　　心理障碍是练习者在学习时遇到短时间可能没法提高成绩或者理想的训练成效，致使练习者产生的对学习所抱有的学习心理障碍。只要通过合理的教学手段，以学习者为主体，提高他们的练习阶段中自信心还有成就感。让他们主动地积极愿意为看到自己想得到的成绩而努力的奋斗。主要的解决方法：练习者可以通过合作式学习，学习者通过对技术动作概念大体的了解和熟悉，以及通过观看一些高水平运动员比赛视频和查阅一些相关的资料。正确认识跨栏技术动作之后，可以与同学分享自己的心得、见解。彼此共享自己的思想，弥补自己存在的不足，共同提高，增强学习者的自信心。也可以指导老师的指导，通过练习者在训练中的表现状况，及时纠正训练中所存在的错误技术动作，专门性的进行指导工作。 对于错误的技术动作要反复地进行练习，正确地认识到导致错误技术动作的根源，找到解决问题的方法等等。