探析全速跑、多级跳与负重半蹲对原地侧向推铅球的影教育论文

　　【摘要】文章通过对邯郸职业技术学院学生施加全速跑、多级跳和负重半蹲训练干预，观察其原地侧向推铅球成绩，明确三者的主次地位，确定今后训练的合理配比及分析可能的原因。

　　【关键词】全速跑；正交试验；全速跑；多级跳；负重半蹲；铅球

　　前言

　　铅球是大运会田径比赛的参赛项目，它还可以作为平时监测力量素质是否提高的测试内容，传统推铅球的教学和训练所灌输的理念就是发展运动员肌肉力量，且方法单一，只注重专项，忽视了青、少年运动员正值生长发育的特殊阶段[1]，如何科学合理和全面提高学生的力量素质是体育工作者要为之思考的问题。众所周知力量素质可以通过跑、跳和做专门力量练习方式进行提高，按照训练的全面性原则发展力量素质是十分必要和重要的，而其方法的科学性有待进一步探讨。本文即通过正交试验设计[2]对受试者施加全速跑、多级跳和负重半蹲的训练干预，观察其原地侧向推铅球的成绩，验证三者发展整体力量的作用以及明确三者的主次地位，确定今后训练的合理配比及分析影响成绩的可能原因，为今后教师从事体育教学和训练提供部分参考。

　　一、实验对象与方法

　　（一）实验对象

　　邯郸职业技术学院2007级侧向推铅球成绩无显著差异的志愿者12名男性大学生，身体健康，无任何伤病，无训练经历。

　　（二）实验方法

　　1. 实验分组。按照正交试验随机分为4组，每组3人。实验前进行一次侧向推铅球测试，记录成绩，基本情况如下：1组身高176±6.2cm，体重65±8.7kg，初试成绩7.31m。2组身高175±4.1cm，体重62±5.2kg，初试成绩7.45m。3组身高175±5.5cm，体重64±7.8kg，初试成绩7.60m。4组身高174±4.7cm，体重61±6.6kg，初试成绩7.22m。各组年龄均为20周岁。

　　2. 实验方法。根据文献资料[3-4]铅球项目是主要以下肢发力，经过躯干，进一步传递到上肢，最后通过手指的拨动将铅球投出的技术动作。这种技术更加强调的是整体力量的快速爆发及“训练一般以周为单位的原则[5]”，本研究选取全速跑（30m×6组、60m×6组）、多级跳（原地三级跨步跳×12组、原地十级跨步跳×12组）和负重半蹲（负重50%自身体重×6个×8组、负重70%自身体重×6个×8组）三个因素两种水平，进行正交分组试验（见表2）。受试者在每周下午进行4次2小时左右的训练（训练安排见表3），实验时间为6周。每周星期一测试一次铅球成绩，根据6周后测得的成绩验证哪一种训练方法更加能够提高训练成绩，并通过正交试验，分析得出最佳的训练方案。

　　表2 L4（23）正交试验表

　　A（全速跑）

　　B（多级跳）

　　C（负重半蹲）

　　铅球成绩m

　　1组

　　1（30m×6）

　　1（三级跨步跳×12）

　　1（负重50%自身体重×6×8）

　　8.41

　　2组

　　1（30m×6）

　　2（十级跨步跳×12）

　　2（负重70%自身体重×6×8）

　　8.97

　　3组

　　2（60m×6）

　　1（三级跨步跳×12）

　　2（负重70%自身体重×6×8）

　　8.65

　　4组

　　2（60m×6）

　　2（十级跨步跳×12）

　　1（负重50%自身体重×6×8）

　　8.46

　　K1

　　17.38

　　17.06

　　16.87

　　K2

　　17.11

　　17.43

　　17.62

　　R

　　0.27

　　0.37

　　0.75

　　1.39

　　权重排序

　　3（19.4%）

　　2（26.6%）

　　1（54%）

　　表3 一周训练安排

　　星期

　　一

　　二

　　三

　　四

　　五

　　六、日

　　训 练 内 容

　　铅球测试

　　准备活动（慢跑+基本练习、压腿等）分组进行跑、跳和力量训练